三日月はづきと予知霊ミカがお送りいたします。
あなた様はジャンクフードは好きですか？
体に悪いとは思いつつ、やめられない…
という方には今回の記事は必見となります。
ジャンクフードが食べたくなった時に取るべき行動とは？
オーラを整える
オーラの乱れは体や心の乱れにつながります。
オーラが乱れていればいるほど、ジャンクフードなど体に悪い食べ物も積極的に食べたくなるのです。
そこでオーラを整えるのです。
オーラを整えることでジャンクフードへの欲求は次第に収まっていくでしょう。
オーラを整える方法で一番よいのは、自分自身を整えることです。
健全な生活を送り、体や心を整えるのです。
痛みや違和感がある場合は早急に医療機関に出向き、治療してもらってください。
これが健全な生活を送り、体や心やオーラを整えることの第一歩となります。
痛みや違和感が堕落の原因となっていることも多いので、少しの痛みや違和感も放置しないことが大切です。
セロトニンを増やす
セロトニンは神経伝達物質の一種で、精神を安定させて幸福感を得やすくする作用がございます。
そもそもジャンクフードが食べたくなる時は、満足感や幸福感が低いことを意味しております。
ジャンクフードを食べると幸せになる、というのは味が濃くて刺激が強い為です。
この刺激が幸福だと脳が勘違いしているのです。
ですがこれは根本的な解決には繋がりませんので、幸福ホルモンと言われるセロトニンを増やしましょう。
セロトニンを増やし、整えるためにおすすめなのは腸を整える食事をすることです。
腸を整えて脳とどのような関係があるのか疑問に感じる方も多いと思いますが、腸と脳は非常に密接に関係しています。
まず、腸は食品由来の栄養素を吸収する役割を持つため、腸が正常に機能しないと脳機能を維持するための栄養素が確保できなくなります。
また、腸での神経伝達が脳と関連しているということも近年明らかとなりつつあります。
例えば強いストレスがかかり、胃腸が機能不全に陥って腹痛や下痢になる過敏性腸症候群や、腸内細菌の分布によって脳内セロトニンが分泌されやすくなるケースなど、腸と脳の関連性が解明されつつあるのです。
このような腸と脳の関連性のことを脳腸相関と呼びます。
脳腸相関が脳内セロトニンに影響する以上は、腸の状態を無視するわけにはいかないのです。
そこで腸を整えるための食事が重要になってくるわけです。
腸を整えるなら、食物繊維を多めに食べるというのが先決です。
チーズを食べる
チーズは時にジャンクフードに分類されることがございます。
これはハンバーガーやピザなどの脂っこい食べ物によく含まれている為でしょう。
ですがチーズは驚くほど栄養価の高い食材です。
以下がその含まれる栄養成分となります。
| 種類 | 名称 | エネルギー （kcal） |
水分 （g） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
ビタミンA （µgRAE） |
ビタミンB2 （mg） |
カルシウム （mg） |
食塩相当量 （g） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ナチュラルチーズ | モッツァレラ | 269 | 56.3 | 18.4 | 19.9 | 4.2 | 280 | 0.19 | 330 | 0.2 |
| カッテージ | 99 | 79.0 | 13.3 | 4.5 | 1.9 | 37 | 0.15 | 55 | 1.0 | |
| クリーム | 313 | 55.5 | 8.2 | 33.0 | 2.3 | 250 | 0.22 | 70 | 0.7 | |
| カマンベール | 291 | 51.8 | 19.1 | 24.7 | 0.9 | 240 | 0.48 | 460 | 2.0 | |
| ブルー | 326 | 45.6 | 18.8 | 29.0 | 1.0 | 280 | 0.42 | 590 | 3.8 | |
| ゴーダ | 356 | 40.0 | 25.8 | 29.0 | 1.4 | 270 | 0.33 | 680 | 2.0 | |
| チェダー | 390 | 35.3 | 25.7 | 33.8 | 1.4 | 330 | 0.45 | 740 | 2.0 | |
| パルメザン | 445 | 15.4 | 44.0 | 30.8 | 1.9 | 240 | 0.68 | 1300 | 3.8 | |
| プロセスチーズ | 313 | 45.0 | 22.7 | 26.0 | 1.3 | 260 | 0.38 | 630 | 2.8 | |
| 普通牛乳 | 61 | 87.4 | 3.3 | 3.8 | 4.8 | 38 | 0.15 | 110 | 0.1 | |
そしてチーズは高エネルギー食でもありますので、チーズを少量食べるだけでも満足感が得られ、ジャンクフードのような高カロリー食は食べたくなくなります。
ただしチーズと言っても色々ありますが、高品質なナチュラルチーズを選ぶようにしましょう。
ナチュラルチーズとは、生乳などを乳酸菌や凝乳酵素で凝固させ、ホエイ（乳清）の一部を除去したものですね。
熟成タイプと非熟成タイプがあります 。
筋トレを行う
筋トレとジャンクフードは水と油であり、相性が悪いです。
筋トレを行うことで健康意識が高まり、体に悪い事や食べ物は徐々に遠ざかっていきます。
ですので一番は筋トレを習慣的に行うのがよいのですが、ジャンクフードを食べたくなった時に突発的に筋トレを行うことでも効果は得られます。
汗と共にジャンクフードを食べたい欲も流されていくのです。
ただし、運動（筋トレ）はいくら健康やスピリチュアル面に良いからといって「やりすぎ」には十分注意する必要がございます。
やりすぎは筋トレでもメリットを得られないばかりか毒になります。
スピリチュアル面の悪影響で言いますと「運気の消耗」が挙げられます。
運気も実は錆び付くものなのです。
使わないとどんなに良質な運気でも低下していってしまいますし、使いすぎても消耗が速くなったりするのです。
運動は運を動かす行為ではありますが、運動中は運気も体と連動して動き続けている（消耗し続けている）ので、やりすぎると消耗が早まってしまうので要注意です。
特に筋トレはお伝えしたように運動終了後にもエネルギーを消費し続けるのでやりすぎは禁物です。
痩せたい、程よく筋肉がつけばそれで良いという方であれば20～40分程度で十分でしょう。
筋トレに関しては週2～3回の頻度が望ましいとされております。
最後に
オーラについて気になった方もいらっしゃるかもしれませんね。
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