三日月はづきと予知霊ミカがお送りいたします。
皆様は「センタリング」をご存知でしょうか？
今回はセンタリングについて詳しく解説させていただきます。
センタリングとは何か？
一言で言うと自分の中心にいること。
自分の中心に戻ることです。
センタリングは自分の中心軸を意味しており、精神的なバランスのことも意味しています。
センタリングを行うことによるスピリチュアルな効果とは？
- ネガティブ思考をポジティブ思考に変える
- 集中力が高まる
- 理解力が高まる
- ストレスの軽減
- 自分軸がブレなくなる
- 良い引き寄せが加速する（強まる）
- 自然な調和やチューニングが自動的に行われる
センタリングは自分の中心に戻ることで、その人本来のポテンシャルが引き出され、人間力が高まっていきます。
分散してしまったエネルギーを内側に戻すことができるのもメリットの一つです。
エネルギーが分散するとレベルが下がっていないのにレベルが下がってしまったような感覚を覚え、自信の喪失になどにつながることもございます。
センタリングの方法〜初級編〜
初心者の方はまず瞑想を行い、自分の呼吸に意識を向けてみましょう。
行い方としては以下の通りです。
- 椅子または床に座る
- 椅子に座る場合はできるだけ椅子に深く腰掛け、呼吸ができるように背筋が伸ばせる座り方をしてください。
- 呼吸に意識を向ける
- 肩の力を抜いてリラックスし、目は閉じるが半目に。
- ゆったりと自然なペースで呼吸をし、意識を呼吸だけに向けます。(※これを10分ほど)
一言で言えば良い姿勢で座りながら呼吸に意識を向けながら過ごせばそれで良いのです。
この時は出来るだけ呼吸のみに意識を向けるようにしてみてください。
自分の呼吸のリズムや音などを全神経を集中させて感じ取るのです。
呼吸は無意識の毎日毎秒しているものですので、それに意識を向ける瞬間はあまり無いでしょう。
しかしだからこそ新しい発見もあったりするのです。
この呼吸に意識を向けた瞑想を習慣にすることで、徐々に自分の中心に戻っていくはずですよ。
センタリングの方法〜中級編〜
次のステップとして挙げられるのが「可動域外動作」を取り入れた方法です。
「可動域外動作」とは、身体を可動域の限界を超えて動かそうとした時に出てくる「動かそうとしている筋肉ではない、周辺の筋肉の動き」です。
舌を限界まで出す動きは舌を動かすための筋肉ですが、それ以上に出そうとすると喉や首、体幹などの筋肉が動き出します。
舌を出すための筋肉（可動域内）と、限界以上に出そうとする筋肉（可動域外）は別の筋肉です。
ですから喉や首、体幹のグググッという繋がりを保ったまま舌を引っ込めることは可能です。
多くの人にとって慣れるまでこの動きは難しいようですが、練習を重ねることでできるようになります。
まず舌を限界まで出します（伸ばします）
次にそこからもう少し頑張り更に突き出そうと努力してください
そうしていただくことで上半身の筋肉が締まり動くのが感じ取れるはずです。
このような可動域外動作を行うことで、上記でお伝えしたようなセンタリングの効果が実感しやすくなります。
センタリングの方法〜上級編〜
最後にセンタリングに慣れてきたら行っていただきたいこともお伝えいたしましょう。
それは心身統一法でございます。
心身統一法には以下のようなものがあります。
「呼吸法」…深い呼吸を行い、呼吸に意識を集中することで心身をリラックスさせる方法です。
「動作法」…自分の身体を意識的に動かすことで身体感覚を高め、自己調整能力を向上させる方法です。
「イメージトレーニング」…心にイメージを描き、それを実現するために身体を動かすことで身体と心を統一させる方法です。
呼吸法と動作法に関しては、初級編と中級編でお伝えした通りのものとなります。
可動域外動作を取り入れることで身体感覚を高めたり、自己調整能力が向上する効果も期待できるのです。
あとはイメージトレーニングですが、あなた様ご自身にとってプラスになるイメージをたくさん行うようにしてください。
例え今という現実からはとても成し得ないような、非現実的なものでも構いません。
一国の大統領になる、世界一の大富豪になる。
このようなスケールの大きいものでも大丈夫です。
いえ、むしろイメージのスケールは大きい方が良いと言えるかもしれません。
はじめは馬鹿らしく思えるかもしれませんが、徐々に心はポジティブで明るいもので満たされていくはずです。
上級編はこの三つを毎日行うメニューとなっております。
順番としては「呼吸法」→「動作法」→「イメージトレーニング」の順番となりますね。
時間は20分ほどかけて行うのが理想です。
最後に
センタリングの効果を強めたり、実感しやすくするためにおすすめのがこちらのチャクラ鑑定です。
チャクラ総合 チャクラに関する5つの施術を行います 診断・開花・回復・調整・最適化を一度の鑑定で
チャクラとはエネルギーが出入りしている場所のことを示しますがこの鑑定では以下のことを行います。
1.あなたのチャクラ診断
2.閉じているチャクラの開花
3.弱っているチャクラの回復
4.チャクラ同士のバランス調整
5.あなたご自身に合わせて最適化
本鑑定を受けることで下記のような効果が期待できます
(※実際の効果には個人差が大きく含まれます)
・本来の自分へと近づきやすくなる
・理想へと近づきやすくなる
・本来の力が発揮しやすくなる
・新たな潜在能力の開花に繋がりやすくなる
・弱点、欠点の改善に繋がりやすくなる
この
・本来の自分へと近づきやすくなる
・理想へと近づきやすくなる
・本来の力が発揮しやすくなる
がまさにセンタリングの効果です。
ですのでこの総合鑑定を受けることでセンタリングの効果がより強まったり、実感しやすくなる傾向にあるのです。
こちらはすぐに対応可能ですのでご希望の場合は上記リンクよりご購入ください。
